当糖尿病患者开始运动时，身体就能更好地利用胰岛素。动起来，尝试享受有趣且灵活的锻炼，如散步、游泳或骑自行车。
波士顿 Joslin 糖尿病中心运动生理学家 Jacqueline Shahar 建议在开始锻炼计划前先咨询医生，并始终检查运动前后的血糖水平。可能需调整胰岛素或口服药物的种类及剂量。
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散步
这是简单的活动，几乎在任何地方都可散步，而且很容易开始。买一双鞋底厚实且柔软的舒适运动鞋。穿合成面料的衣服，从而保持身体干爽舒适。
目标是每天散步 30 分钟，每周至少 5 天。如果无法一次性完成，请将其分成多段。Shahar 说，对于刚开始锻炼者，可先将时间设定为每次 10 分钟。
骑行
对于足部有神经病变者，骑行是很好的选择。Shahar 说，“骑行给足部带来的压力较低，且有助于增加腿部血流。”
所需的只是一辆自行车（任何类型都可以）、舒适的衣物和一双不露趾的好鞋。头盔也是必不可少的装备。
骑上自行车，以低到中等速度骑行 10~20 分钟。对于刚开始骑行者，平坦的地面是最好的选择。随着在骑行中感觉越来越舒适并觉得自己更强壮，可逐渐增加骑行时间，加快速度，并尝试骑行山路。
游泳
游泳是理想的有氧运动，不会对关节施加压力。应穿泳池鞋以避免滑倒或刮伤脚。
尝试游 10 分钟作为一圈。如需要可在每游一圈之后休息。还可尝试水中有氧运动课程。
随着变得越来越强壮，可以增加圈数。Shahar 说，目标是每周或每两周小幅增加 10％～15％ 运动量。因此，如果开始时游 10 分钟，一周后可提升至 11 分钟。
选择性地运动
对于罹患糖尿病相关晚期眼科疾病（即增殖性视网膜病变）者，请避免承重活动，例如散步。可尝试骑自行车或游泳。
肾脏病患者最好进行轻度至中度运动。散步、骑自行车和游泳都很好，但是每次活动时间应较短，5~10 分钟即可。
自主神经病变可能导致头晕，影响心率和身体检测低血糖的能力，请向医生咨询如何安全地运动。
对于足部有溃疡或畸形者，请选择不承重的运动，例如骑自行车。避免游泳或散步。保持双足清洁干爽。