2 型糖尿病患者若想拥有较好的生活质量，需要每天关注并掌控好自己的健康。好消息是，在家中即可采取很多安全的方式来管理病情。
患者可以尝试以下策略：
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在家做血糖测试，掌控血糖水平
如果发现自己的血糖水平异常，需要尽快采取措施让血糖水平恢复正常，所以定期检查非常重要。以下是一些基本提示。
选择测试点。多数血糖仪需要通过指尖针刺的方式来检测血糖。但是一些新型仪器可以从身体的其他部位如上臂或大腿获取样本。
询问医生什么时候检查血糖，比如饭前、运动后、睡前，或者在认为血糖偏低时。
与医生共同制定计划，看看自己的血糖水平过高或过低时需要做什么。另外，若血糖水平远远偏离正常范围，问问医生应何时就诊。
记录血糖测量读数。可以将其记在笔记本上，或者在应用程序中追踪测量数据，也可以利用血糖监测仪的存储功能。这些测量数据有助于了解自身血糖水平变化趋势并发现问题，也能给医生带来帮助，所以，下次去看医生时带上记录的数据。
控制自己的体重，有益于健康
又多了几斤？如果超重，不管有多胖，只要能瘦下来，就可以把血糖降下来。即使减掉 9 或 14 斤也有益于健康。
减肥可以：
- 降血糖；
- 降血压；
- 改善胆固醇水平；
- 减轻对臀部、膝盖、脚踝和脚的压力；
- 使精力更充沛、呼吸更顺畅。
开始减肥计划之前，请先咨询医生。然后，与糖尿病专家或营养师谈谈，找出一些可以坚持一生的健康计划。健康的饮食和规律的运动会大有帮助。但如果坚持这些习惯仍然没有效果，那就问问医生，看看选择减肥药物或手术是否效果更好。
良好的睡眠有助于改善血糖水平
每个人都被睡眠不足问题所困扰，但对糖尿病患者来说，这可能是一个更大的问题：一些研究表明，缺乏睡眠可能意味着血糖控制情况更差。这不仅仅关系到睡眠时间，睡眠质量也会影响 2 型糖尿病患者血糖水平的改善。
如果经常失眠或睡眠不好，请向医生咨询一些提高休息质量的方法。医生能帮助找出失眠的原因。如果失眠是由医学问题导致的，医生可以推荐一些有帮助的治疗方法，比如服用治疗神经衰弱的药物，或者使用治疗睡眠呼吸暂停的呼吸机。
患者还可以：
- 睡前进行放松练习或呼吸运动。
- 有规律地锻炼，但要尽量在睡前至少 3 小时完成锻炼。
- 不要在晚上抽烟、喝咖啡或喝酒。
若失眠，就起床去卧室外做些其他事情，直到感到瞌睡时再回到床上睡觉。
可以考虑使用补品和自然疗法
尝试使用补品前，自己要先做些功课。有些补品也许对控制血糖有帮助，但也有些补品对糖尿病患者有害。请谨记，美国食品药品管理局（FDA）并不像监管药品那样对补品进行监管。要谨慎考虑补品瓶子和标签上列出的效果。
最好的办法是，在服用任何非处方药和补充剂之前，一定先和医生谈谈。
也可以尝试很多自然疗法来辅助控制糖尿病。这些方法包括替代疗法，如针灸、引导性想象法、瑜伽、催眠和按摩。虽然其中一些补救措施，如放松技巧，在家里做很安全也简单，但有些替代疗法可能要专门培训的医生才能做到。
利用高科技工具管控糖尿病
从智能手机应用软件到胰岛素泵，有许多小工具可以帮助管控糖尿病。
比如，使用正规血糖仪的糖尿病患者可以通过越来越成熟的应用软件来跟踪分析血糖变化趋势，还可以将数据下载并存储到电脑上，然后查看图表，这些图表可以显示血糖水平处于、高于或低于正常范围的频率。
此外，“组合工具”可以让患者随时关注自己的血糖，还可以通过胰岛素泵获得胰岛素，所有这些都可在一台设备上实现。
血糖连续监测仪是一种可以连接到皮肤上的设备，可以持续数日每隔几分钟测量一次血糖。这可以帮助患者找到调整饮食、运动和糖尿病药物的最佳方法，以达到对糖尿病的最佳管控。
与糖尿病专家或医生谈谈，看看哪些高科技工具更适合你。