糖尿病患者可以尝试不同的方法让自己放松，从而学会如何更好地缓解压力和防止压力过大，这有助于维持身体的健康。应激激素会导致血糖升高，学会管理压力可以降低血糖水平。此外，减轻压力后，就能有足够的精力进行合理饮食、运动和监测血糖。了解如何减压还能够提高睡眠质量。鉴于睡眠不足对血糖不利，会使血糖升高，因此减压对患者大有裨益。尝试下面几种方法来控制压力和糖尿病。
目录
放松练习
坐或躺在一张舒适的椅子上，闭上眼睛。从脚趾开始，每次慢慢绷紧身体某一个部位，坚持 5 秒后，然后放松休息。继续这一动作，直至身体的所有部位都感受到紧缩和放松。
深呼吸
坐到椅子上，双脚平放在地板上。然后闭上双眼，集中注意力在呼吸上。用鼻子慢慢地、深深地吸气，使肺部充满空气，坚持几秒钟，然后用嘴慢慢地呼气，像放掉气球里的空气一样慢慢地呼出肺里的空气。并且多重复几次。
听音乐
轻松的音乐可以缓解焦虑和抑郁，降低血压。找到能使自己静下来的音乐，然后戴上耳机，放松。可以在播放列表里添加几首自己最喜欢的减压歌曲，需要时就可以随时播放。把这类歌曲与让人精神振奋的运动音乐分开放。
做瑜伽
慢慢放松，使身体呈下犬式或战士式。这个过程会迫使人将注意力放在呼吸、拉伸以及如何摆放身体上。它能使紧绷的肌肉放松，把注意力从生活压力中转移出来。可以在健身房等地上瑜伽课，或者，利用一些视频游戏来做瑜伽练习。如果没有时间参加完整的瑜伽课，只做 5 分钟或 10 分钟瑜伽动作或呼吸练习，也能帮助纾解压力。
运动
想想哪种运动能帮自己缓解压力。对某些人来说，跑步和用力打击式运动能帮助摆脱烦恼。而另一些人则需要安静地散步或骑自行车，使自己平静下来。运动不仅可以缓解压力，还可以降低血压，减掉多余的体重。开始执行新的运动计划前，应先咨询医生，询问哪种运动最适合自己。
爱好
忘掉压力也是一种抗压方法，让自己沉浸在喜欢的消遣活动中。做一些能让自己放松的事情，例如阅读或绘画。