从目前资料看，新型冠状病毒感染引起严重后果的，多是老年人、慢性病患者和肥胖者。其中糖尿病患者如果长期血糖偏高，机体防御能力偏低，是“新冠肺炎”的高危人群。因此，糖尿病患者在这个特殊时期，在家管好血糖是抗疫的重要一环，主要有 5 个要点、10 字诀：饮食、运动、药物、监测、护理。
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在家管好血糖 10 字诀：饮食、运动、药物、监测、护理
饮食
糖尿病患者要想管好血糖，首先要“管好嘴”。当“全民居家”又恰逢传统佳节，饮食控制更重要。
1. 按时进餐。建立良好生活习惯，按时起床、按时进餐，不要因为休假而打乱平时作息和进食习惯。
2. 避免能量“超标”。多数患者居家运动量会减少，因此，摄入总能量也要相应降低；除了一日三餐要“精打细算”外，还要提防“零食”带来的巨大能量，包括各种糕点、甜食、膨化食品、水果、坚果等。要避免在闲暇时间里，不知不觉就吃了不少“零食”，导致能量超标、血糖升高。对于喜欢的水果或坚果等，可以在两餐之间（上午 10 点、下午 4 点左右）适当吃一点，浅尝辄止。
3. 避免喝含糖饮料，尽量不喝酒。如果喝酒，应控制酒精量，女性一天不超过 15 克，男性不超过 25 克（15 克酒精相当于 350 毫升啤酒、或 150 毫升葡萄酒、或 45 毫升蒸馏酒），且每周不超过 2 次；同时警惕酒精可能诱发低血糖，避免空腹饮酒。
4. 每天都要摄入适量的碳水化合物、也就是淀粉类食物（很多地方称为“主食”），但要尽量避免吃稀饭、面糊、八宝粥、芝麻糊、燕麦片等，以免引起血糖明显升高；必要时可以用豆浆、纯牛奶、蔬菜鸡蛋汤（不要加淀粉、勾芡等）等代替。
5. 少吃油炸食品和其他高脂肪的油腻食物，适量吃优质蛋白（如肉、蛋、鱼虾、奶、豆制品等），多吃点豆类、富含纤维的谷物类、水果、蔬菜等膳食纤维较多的食物；每天吃食盐不超过 6 克，同时警惕“隐性食盐”——含钠高的调味品或食物，例如味精、酱油、调味酱、腌制品、盐浸等加工食品。
6. 春节期间还有一类食物要特别注意，就是汤圆、黏糕、糍粑、八宝饭等黏性谷物制品，它们的升糖指数更高，同时常配合油炸、糖等一起进食，更容易升高血糖。吃的时候可以掌握以下技巧：
- 烹饪时尽量用少油、少糖做法；
- 适量吃，尤其避免短时间内大量吃；
- 吃这类食物，就尽量少吃或不吃其他主食；
- 吃黏糕之前，先吃蔬菜等高纤维食物、或鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，以适当减少黏糕等的摄入量。
运动
1. 根据个人身体状况、尤其是心肺功能和运动能力，以及居家环境，适度运动。
2. 可以在家里进行中等或较大强度的有氧运动，如快走、快节奏舞蹈、有氧健身操、跑步机慢跑等。“中等强度”如何把握？一般是运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，心率达到最大心率的 50%~70%（最大心率=220-实际年龄）。
3. 成年 2 型糖尿病患者每周至少运动 150 分钟（如每周 5 天，每次 30 分钟）；即使一次短时间运动（如 10 分钟），每天累计 30 分钟，也是有益的。
4. 居家期间可以进行抗阻运动，包括上肢抗衡运动（双手撑墙，双足并立且上身稍微前倾、稍微用力，每次支撑 10~15 秒左右）、蹲起、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及借助哑铃、弹力带等器械的运动；锻炼部位包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群。
5. 避免空腹运动或运动量过大，警惕发生低血糖。
监测
1. 血糖平稳、或只口服降糖药的患者，每周测血糖 2~4 天；血糖波动较大、或用胰岛素的患者，每周测 4~6 天、或根据个人情况酌情增加监测次数（比如调整降糖方案后，就要更密集监测）。
2. 血糖监测包括空腹和三餐后 2 小时血糖（从开始吃第一口饭计时，2 小时后的血糖）；空腹血糖大家很习惯，但很少测餐后 2 小时血糖，这是不全面的。
3. 不同时点血糖值可以指导降糖药使用，如果用胰岛素，可以根据空腹血糖调整睡前胰岛素剂量，根据空腹及三餐后 2 小时血糖调整预混胰岛素用量。
4. 不同患者血糖控制目标也不相同：如果没有合并症，建议空腹血糖控制在 4.4~7 毫摩尔/升，非空腹血糖＜10 毫摩尔/升；如果有多种合并症、其他严重疾病或高龄，控制标准可以适当放宽：空腹血糖控制在 7.8~10 毫摩尔/升，非空腹血糖 7.8-13.9 毫摩尔/升。
药物
严格遵医嘱坚持用药。不同种类的药物，作用原理和适用情况不同，不能互相替代，因此，当血糖控制不佳时，建议找专业医生调整方案，不要“自作主张”。
护理
1. 洗脚时先用手试水温，防止水温过高引起烫伤；应用电热毯、电暖器等取暖时，要避免皮肤烫伤。
2. 修剪指趾甲、胼胝（“老茧”）时，注意避免损伤足部皮肤。
3. 皮肤烫伤或破溃后（特别是足部），如果 2~3 天没有好转迹象，甚至恶化，及时就医。
哪些情况，即便在“非常时期”，也应该去医院呢？
1. 血糖过高（随机测血糖＞16.7 毫摩尔/升）、或反复出现低血糖（血糖＜3.9 毫摩尔/升）；
2. 合并感染，包括皮肤或足部感染、呼吸道感染（出现发热、咳嗽、咳痰、胸闷、憋气、呼吸困难等）、泌尿系感染（出现尿频、尿急、尿痛等）；
3. 出现酮症，“信号”包括明显乏力、口渴、食欲差、恶心、呕吐、腹痛、呼吸有烂苹果味道，以及烦躁、嗜睡等精神变化；
4. 急性心脑血管并发症，表现可能是心慌、胸闷、胸痛，或口角歪斜、流涎、言语不清、肢体无力、意识不清等。
非常时期就医小贴士
1. 如果只是血糖波动、没有其他明显不适，可以先在网络上寻求帮助，很多医院和医生都在网上开展咨询。
2. 如果需要去医院，尽量不乘坐公共交通工具，做好个人防护，带好就诊卡、身份证、既往就诊资料、近期监测的血糖记录等。