我们从日常食物中就可以获取丰富的钙元素。
- 首选的补钙食物是奶和奶制品，包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。奶和奶制品中的钙含量丰富，吸收率高，同时含有优质蛋白以及维生素等营养成分。平均每100毫升液态奶含钙100毫克左右。
- 大豆制品也是钙和优质蛋白的良好来源，每100克豆腐干（卤干）含钙731毫克、香干含钙300毫克。但豆浆、嫩豆腐、腐竹等食物含钙相对较少。
- 除此之外，绿叶菜也是常被忽视的天然钙剂。油菜、菠菜等深绿色叶片的菜，钙含量也很高，每100克的深色绿叶菜含钙量在100~200毫克之间。
乳腺癌患者应注意均衡饮食，加强营养，这样对治疗的承受能力更强，生活质量更高，康复也更加顺利。