四肢肌肉酸痛，首先考虑过度劳累以及过度运动，这都会导致体内的乳酸急剧增多，无法短时间内分解，从而出现肌肉酸痛。
还有就是近期感冒或者营养不均衡，缺乏营养物质进而也会导致肌肉酸痛。常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳等。
还有上班族的长期压力和紧张，由于肌肉长期处于一个缺血和紧绷状态，也会导致四肢肌肉酸痛。
平时不要熬夜，生活不规律易使免疫系统功能减弱导致四肢肌肉酸痛，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力，
建议冲泡热水澡再结合良好的休息，可慢慢促进血液循环缓解疲劳，消除肌肉酸痛，促进营养的供给与修复，减缓肌肉酸痛的现象。
酸痛厉害的话，可以口服非甾体类消炎镇痛药物或者活血化瘀药物，还可以配合一些康复理疗法，比如针灸、按摩。
注意气温冷暖的变化，适当增减衣服。年老体弱或有慢性气管炎、糖尿病疾患的人，更应以预防为主，必要时需要定期检查。