便秘，多么熟悉而亲切的字眼。专业并非医学的你或许对很多医学术语完全不了解，但是你一定非常了解便秘的概念，因为很可能你曾经、或许现在就正经历着便秘——要知道，一般人群中，每三人中就有一人便秘。
什么是便秘
要管理控制好自己的便秘，首先要清楚什么是便秘。但是恐怕就连这一点还有很多朋友并不真正清楚，譬如认为做不到每天大便1次就属于便秘。
事实上，便秘其实不存在统一标准，而是因个人体质等因素而异。一般而言3、4天以上大便1次才算是便秘。
不过要注意，就算每2天就大便1次，如果感觉排便困难、大便硬结、腹部闷胀的话，也还算是便秘。
便秘不是病，秘起来真闹心
便秘谈不上是什么难言之隐，甚至连「疾病」都不算——便秘本质上是一种可由多种复杂因素单独或共同引发的常见症状，就如同发热与咳嗽那样——然而它却能让你体会到各种难以名状的郁闷：
别人进卫生间三五分钟出来，轮到你过了一刻钟还在那里拼命运气使劲、大口喘气、脸颊涨得通红；时常还会觉得拉不干净、总是意犹未尽，更有许多习惯性便秘者经年累月地感到腹胀如鼓、闷痛不适。
如果说只是让身体烦恼，便秘还不算那么难熬，但是便秘还可能引发心病：受到便秘长期困扰的人群可能会出现抑郁、焦躁和失眠等等精神心理障碍。而另一种折磨就是下文将重点讨论的话题——担忧便秘会导致一种严重威胁健康与生命的疾病：大肠癌。
任何医学观点必须通过研究获得证据才能站得住脚跟。翻看一下世界各大权威医疗机构对于什么是大肠癌风险因素的最新描述，渐渐地你也许会感觉哪里不对劲。例如在癌症领域的权威机构美国癌症协会（AmericanCancerSociety）所列举的大肠癌风险因素有：
和许多其他癌症一样：年龄：50岁以上的大肠癌患者超过总数的90%。
肠道息肉
但并非所有肠道息肉都会导致大肠癌。
某些炎症性肠病（IBD）。IBD是一大类炎性肠道疾病的统称，和大肠癌密切相关的包括大名鼎鼎的「克罗恩病」（Crohn’sDisease。典型症状为腹痛、腹泻、肠梗阻，反复发作、难以根治）以及慢性溃疡性结肠炎等等。遗传因素，医学上称家族史。
生活方式：吸烟、饮酒、膳食多红肉、缺乏膳食纤维、肥胖、缺乏运动等等。
有些人上述所有风险因素都不占，为什么还是得了大肠癌？很抱歉：现代医学不清楚。