众所周知，锻炼对心脏有好处，可以帮助减肥。但鲜为人知的是，锻炼也可以促使身体更有效地利用胰岛素，从而降低血糖水平，降低患者对药物、胰岛素或其他疗法的需求。
长时间坚持锻炼可以帮助患者调节糖化血红蛋白（HbA1c）水平，该指标反映的是在过去 3 个月内的血糖控制效果。
患者可以从以下 7 个方面开始锻炼。
目录
1.了解身体状况
在锻炼前，患者需要咨询医生是否自己具备进行锻炼的身体条件。眼中血管已有损伤或有白内障、青光眼的糖尿病患者，不宜练举重。如果脚部存在与糖尿病相关的神经损伤，就不要选择会造成脚部压力过大的运动。能做什么活动，医生会给相应的建议。
2.做有氧运动
糖尿病患者一般可以进行散步、慢跑、骑自行车、游泳以及其他有氧运动，对燃烧热量和强化心脏功能很有帮助。锻炼的强度是，每周进行至少 150 分钟的适度有氧运动。
3.力量训练
使用举重器械或采用阻力带进行锻炼，有助于增加肌肉力量。肌肉运动也会促进新陈代谢，帮助燃烧更多热量。
4.关注血糖
有些药物可能使血糖过低，导致头晕、晕倒或痉挛。建议患者在锻炼前检测血糖水平，如果血糖水平低于 5.6 mmol/L，可以吃些零食。患者最好随身携带果汁或葡萄糖片，以便在血糖突然下降时能够快速补充。如果正在服用胰岛素或其他药物，建议咨询医生，明确是否需要在锻炼时调整药量，或在去健身房之前进行调整。
5.注意安全
在锻炼前进行热身，在锻炼后稍作休息。锻炼前、锻炼中和锻炼后要多喝水，以免脱水。在开始锻炼后出现一些轻微的疼痛属于正常现象，在锻炼时出现呼吸困难也很正常。如果突然感到下腹疼痛，在放慢运动速度或停下来后仍无法呼吸，感到头晕，应立即停止锻炼，甚至立即就医。
6.保护双脚
糖尿病患者必须注意足部问题。锻炼前后应当检查双脚有无水疱或不适，吸湿袜子和凝胶鞋垫有助于保护双脚。
患者最好随身佩戴医疗身份标识，以便在紧急情况下获得协助。
7.请教专业人士
最好向专业人士学习锻炼的基本知识，包括制定一个可行的计划以及如何避免受伤。