通过乳腺的视触对乳腺进行自我的全面检查。
首先，乳腺的自查应该注意观察乳腺的外表皮肤有没有出现异常改变，比如橘皮样改变，有没有溃疡或者皮肤的酒窝征，双侧的乳房是不是对称，有没有出现凸起皮肤的肿块。
其次，应该对乳房进行详细的触摸，如果有肿块存在，应该详细的探查和感觉它的表面边界、形态、质地以及肿块的移动度等情况。
最后，应该要注意腋窝有没有存在肿大的淋巴结，乳头乳晕区域有没有出现异常的溢液，特别是血性溢液。常用对镜自照法，淋浴检查法，平卧触摸法。乳房触诊顾名思义是使用触诊的方式检查乳房，对于乳房触诊顺序主要遵循四个象限进行，一般是内上，外上，外下，内下象限，主要是触按乳晕，然后挤压乳头看有没有溢液情况，之后就是触按腋窝和锁骨部位。检查期间建议放松心情，避免紧张。