乳房切除术后，可以进行哪些康复锻炼？

耸肩

在坐姿或站立时，向耳部方向抬起肩膀。放松肩膀，然后下垂至正常位置。

转动肩膀

在坐姿或站立时，从前向后从上至下转动肩膀。

肩胛骨拉伸

1. 在坐姿或站立时，手臂下垂，手掌朝前。
2. 抬起手臂，将双手举至头顶上方，合起双手。
3. 保持 5 秒。
4. 重复 2 或 3 次。

抬手过头

1. 在坐姿或站立时，双手交握在一起，伸直手臂。
2. 将双臂高举至头顶。
3. 保持 3 秒。
4.  重复 2 或 3 次。

肩部挤压

1. 站立，双臂位于两侧。
2. 双侧肘关节向后，挤压肩胛骨。保持肩部向后并向下压。
3. 保持 5 秒。
4. 重复 2 或 3 次。

攀墙

1. 面向墙壁站立，单手扶墙。
2. 将手指沿墙壁向上移动，直至有拉伸感。
3. 保持该位置 5 秒钟。
4. 缓慢将手指向下移动至起始位置。
5. 重复 2 或 3 次。

屈肘环绕

1. 在坐姿或站立时，将右手放在右肩，左手放在左肩。
2. 向上抬肘关节，直至感觉到拉伸。
3. 用肘关节画圈。开始小圈，逐渐变为大圈。
4. 变换画圈的方向。
5. 重复 2 或 3 次。