很多人不知道，正常人到确诊糖尿病，中间存在一个过渡期，称为“糖尿病前期”。据国家卫计委统计，目前有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。
其实在确诊为糖尿病前期的时候，只要多注意饮食和运动，还有一定的几率能够摆脱糖尿病。那么如何逆转前期糖尿病呢？教你这么做：
1、控制饮食。这里的控制饮食除了少摄入高热量高糖分的食物，肥肉少吃，忌油腻，忌过咸，少放或者不放味精以外，也需要控制主食。现在大部分的主食都是精米，升糖快。对于糖尿病前期患者而言，主食宜选用玉米面、荞麦面、燕麦面等粗粮馒头。具体建议咨询正规医院的营养科，严格听从医嘱；
2、餐后运动一小时，有利于降低餐后血糖；
3、远离烟酒。喝酒会导致血糖下降，诱发低血糖并影响治疗，还会加速降糖药物的代谢，影响药物疗效。
4、定时检测血糖，复查。有的患者认为糖尿病前期只是一个小事，自己注意一下饮食就行了，把这件事情搁到一边。但其实积极检测复查能够帮助患者更有效地控制血糖。
糖尿病前期可以说是“不幸中的万幸”。只要积极控制，还是会有逆转的机会。如果是肥胖症患者来说，出现糖尿病前期后，最重要的就是控制体重。
减重手术通过限制食物的摄入和吸收，能够有效减少体重，对于肥胖和超重人群，术后可降低78%的糖尿病患病风险。而且对于糖尿病前期病人甚至糖尿病病人而言，也能在近期改善血糖及代谢紊乱，减重降糖一举两得