运动疗法是糖尿病治疗的主要方法之一。研究发现，规律运动可减轻体重，纠正血脂紊乱，增加胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖。另外，适当的运动有助于消除焦虑等不良情绪，提高工作效率和生活质量。因此，日常生活中，糖尿病病友应该适当运动。糖尿病患者在运动时遵循下面的原则，便可以获得运动带来的益处。
目录
1. 运动前进行全身评估
糖尿病病友的运动锻炼应该在专科医师指导下进行，运动前除评估糖尿病病情，还需要评估心肺功能和运动功能。某些情况如近期血糖失控、反复低血糖发作或血糖波动大、出现糖尿病酮症甚至酮症酸中毒等急性糖尿病并发症、合并急性感染、并发严重的糖尿病慢性并发症如增殖性视网膜病变、严重糖尿病肾病、严重心脑血管疾病 (不稳定性心绞痛、一过性脑缺血发作等) 情况下禁忌运动，须等病情稳定后方可逐步恢复运动，且运动量也需适当控制。
2. 选择适合自己的运动量
运动方式要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。一般而言，成年糖尿病患者每周至少需 150 分钟的有氧运动，可以每周保证 5 天以上、每次 30 分钟的运动。不建议减少每周运动次数，而延长每次运动时间。运动后心率小于“170-年龄”为适当的运动量。运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，运动后出一些汗而不是大汗淋漓，这样的运动量基本是合适的。这些运动包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。推荐快走方式，因为快走运动方式不受时间、场地的限制，而且也是效果较好的有氧运动之一。
3. 选择合适的运动时间
很多人喜欢晨起后空腹运动，但糖尿病病友切忌空腹时运动，因为糖尿病患者空腹时血糖本身就偏低，如果此时再进行运动，势必会增加低血糖风险，严重时甚至会出现低血糖昏迷。因此建议糖尿病患者在餐后半小时开始运动，此时血糖较高，通过适当的运动可以有效地降低血糖，同时避免餐后低血糖的发生。如果喜欢晨起锻炼的话，需要在锻炼前喝一杯牛奶或吃几块饼干以保证能量供给，避免低血糖的发生。
4. 适当进行抗阻运动
如果身体条件允许，无禁忌证，例如无并发症的糖尿病年轻患者，每周可以进行 2 次抗阻运动以锻炼肌肉力量和耐力。训练时阻力为轻或中度。抗阻运动和有氧运动的联合运用可获得更大程度的代谢改善。
5. 预防低血糖
运动量大或激烈运动时糖尿病病友应临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。另外在运动时可能发生低血糖，因此建议糖尿病病友在运动时可随身携带饼干糖果糕点等食物，在运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆时，可及时进食，从而可缓解低血糖，避免低血糖恶化。
6. 选择合适的胰岛素注射部位
如果胰岛素治疗的糖尿病患者，在运动时应避免在四肢部位注射胰岛素，因为四肢运动会使胰岛素吸收过快而加速胰岛素进入血液，使血中胰岛素浓度升高，导致低血糖的发生，此时应选择在腹部注射胰岛素比较合适。
总之，糖尿病病友在运动时要选择适合自己的运动方式、运动量，要循序渐进，持之以恒，而不可操之过急，盲目进行激烈的活动。整个运动过程中及运动后，要注意自我感觉，警惕低血糖的发生，如出现呼吸困难、胸前不适、头晕、眼花、出大汗等症状时，应立即停止运动并及时到医院就诊。