通过运动和健康饮食即可逆转 2 型糖尿病，这听起来令人难以置信。
虽然某些生活方式的改变是控制糖尿病的关键，而将患者病情逆转至痊愈状态则是另一个问题，这取决于患者的患病时间、病情严重程度和基因。
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做出改变
美国疾病控制与预防中心糖尿病转化医学主任、营养师安（Ann Albright）博士表示：“当患者停止用药后遵循特定方式生活以控制病情，称之为‘逆转’。”
减掉多余的体重并维持正常体重可以帮助患者更好地控制血糖。
对于某些患者来说，保持更为健康的体重意味着可以减少服用药物，或在极少数情况下可以停止用药。
减掉 5%~10% 的体重并每周锻炼 150 分钟可以帮助患者减缓或阻止 2 型糖尿病病情的发展。“如果患者大部分时间需要保持坐姿（非活动状态），那么 5~10 分钟的运动就很好”，安说，“走路去取信件。做一些需要走动的事，谨记自己在一周中的大多数日子里要进行 30 分钟运动。”
验证
在一项研究中，2 型糖尿病患者每周锻炼 175 分钟，将摄入的热量限制在每天 1200~1800 千卡，并且每周为患者提供有关改变生活方式的咨询和教育服务。
在一年之内，约有 10% 的患者停用糖尿病药物或者血糖水平低于糖尿病范围，并被归类为糖尿病前期。
上述治疗方案对于那些成功减重、病情较轻或新诊断的糖尿病患者的效果极佳。他们中有 15%~20% 能够停止服用糖尿病药物。
请不要自责
安说，如果改变饮食并定期运动，糖尿病却没有改善，这并不是你的错。
安说：“生活方式刚刚做出改变时，患者更容易受个人喜好影响而不遵循改变后的方案，导致病情没有改善。”
患者的体重和生活方式并不是影响病情的唯一因素，其基因也会对 2 型糖尿病产生影响，所以瘦人也会罹患 2 型糖尿病。
尽管如此，患者的体重和生活方式仍然可以通过自身努力改变，这两者也是身体健康的重要组成部分。
设定目标
你的生活目标是什么：首先要身体健康。对于某些患者来说，仅靠改变饮食和运动即可控制糖尿病。对于其他患者来说，用药和健康生活相结合能让他们保持最佳状态。
“如果仅靠改变生活方式就能逆转（或改变）糖尿病病情，那么请患者坚持下去。如果需要继续服用药物，请患者根据病情进行治疗”，安说，“患者需要充分利用能够控制血糖、血压和胆固醇的治疗方法。”