数据可以为患者带来福音。糖尿病治疗的很大一部分在于控制血糖、锻炼和正确饮食。追踪器可以为糖尿病患者提供关于这些治疗过程的准确反馈。
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为什么追踪有助于治疗糖尿病?
是否曾收到过高额的信用卡账单？如果有，就会仔细分析具体消费结构以避免高额账单的发生。
糖尿病患者的血糖追踪也是如此。通过获得血糖及锻炼、进食和睡眠情况的精确数据，不仅可以让患者眼见为实，还可让患者作出一些真正的改进。
数据=力量。
研究表明，追踪及意识到随之而来的情况的确大有助益。研究发现，使用 App 记录饮食、运动和其他行为的糖尿病患者，可以更好地长期控制血糖。另一项研究发现，佩戴计步器的人，活动量自然增加 27%。
健身追踪器
通过追踪步伐和燃烧热量，健身追踪器可以帮助任何人变得更健康，但对糖尿病患者而言还具有特殊益处。原因如下。
锻炼
活动对于控制糖尿病是必不可少的。锻炼有助于降低血糖，使身体更好地利用胰岛素，同时减少出现其他并发症的可能性。
健身追踪器可能正是开始日常锻炼的不二法宝。散步非常适合糖尿病患者，使用健身追踪器计算步数是使患者坚持锻炼的一种简单方法。
健身追踪器通常会追踪全天的热量消耗。加快每天的热量消耗，由此控制血糖。
睡眠
许多追踪器配备有追踪睡眠的运动传感器。这可能对糖尿病患者有所帮助，因为可以从中得知自己的睡眠质量和持续时间。
睡眠问题和糖尿病常常同时存在，如夜间睡眠呼吸暂停和夜间神经痛。如果追踪器显示多个晚上睡眠不安稳，应咨询医生。夜间多次醒来，可能表明血糖过低。
睡眠不足可能导致血糖不正常。因此，当看到自己每夜的睡眠有多么少时，可能会有所感悟，提前 1 小时关掉电视并上床睡觉。
饮食
大多数健身追踪器都有网站或 App。使用者向这些网站或 App 输入已吃或准备吃的食物后，其会向使用者显示食物的热量。
这有助于平衡燃烧的热量和摄入的热量。因此，如果经常锻炼，可以多吃一点。
许多健身追踪器可与糖尿病专用的碳水化合物和胰岛素剂量追踪 App 同步，因此可通过易于阅读的图表同时查看所有数据。
增加装备
无线体重秤
如果超重，减掉一些体重有助于降低糖尿病恶化的几率。
考虑将浴室里的旧秤换成可记录数据的秤。这样，可看到体重随时间变化的趋势。
无线体重秤可以自动将体重上传到安全网站。
如果热衷于分享，可以将体重发布在社交媒体上。这种行为有助于一些患者保持积极性。
家用血压计
高血压和糖尿病是一对常见而危险的组合，应在家对这两种疾病进行密切监测。
与无线体重秤一样，无线血压检测仪可以将读数自动上传到网站，以便轻松追踪。
血糖监测和 App
仔细研究新一代高科技血糖监测仪和手机 App。
一些小型装置可以将血糖监测仪读数存储在云端，以减少占用手机或平板电脑上的空间。
浏览手机或平板电脑操作系统上的应用商店，可以找到几百种糖尿病 App。这些 App 可记录摄入的碳水化合物、设置药物报警和计划健康饮食。寻找评分最高的 App 试用。
检查同一制造商的产品，例如健身追踪器、无线体重秤和血糖监测仪，确定其是否同步，以更全面地了解自己的健康状况。
健康的益处
高科技革命使患者更容易与医生分享信息。现在，患者不仅可以向医生展示血糖读数，还可向其展示饮食、运动和睡眠情况。
追踪一段时间后，会开始看到一些联系。
将血糖峰值与追踪的饮食进行比较。
自动售货机的零食对自己有多大影响？
锻炼几周对血压有何影响？
当追踪器显示一周睡眠不安稳时，血糖读数是否受到影响？
是否有需要改进的地方？同时，也应祝贺自己正在做正确的事。
进行自我追踪后，会看到健康习惯的回报，并找到坚持下去的真真切切的理由。