检查时间：
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天(月经干净后一周左右)是检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。月经前及月经时受体内激素影响，增生结节较多且肿胀明显，一些较小的病灶易被增生腺体遮蔽，不易发现。
检查方法：
视：观察两侧乳房是否对称，有无异常突起，皮肤有无红肿、湿疹、橘皮样改变，乳头有无凹陷。
触：站立位或平卧位均可，左手检查右侧乳腺，右手检查左侧乳腺，以手指指腹滑动触诊，全面检查整个乳腺各个象限，包括乳头乳晕下。同样手法触诊腋窝，观察有无明显肿大淋巴结。
挤：从乳腺四周向乳头方向集中后挤压乳头，观察有无异常分泌物，注意分泌物的颜色。
发现异常及时就诊或每6个月-1年到乳腺专科门诊行常规体检!
注意：
月经干净后一周左右是检查最佳时机。
自我触诊时切忌勿采取抓捏的方式，否则易将正常或增生腺体误认为肿块。
发现乳头溢液注意液体的颜色，若为血性、咖啡色需引起重视。
自己无法判断时时请及时就诊于乳腺专科。