如何进行乳房自检？

女性应了解自己乳房的正常状态。当发现任何异常，如出现肿块、皮肤改变或有分泌物时，及时咨询医生。但是否应进行乳房自检，还需询问医生自检是否有益。

什么是乳房自检？

女性可以利用此方式检查乳房是否出现变化，例如出现肿块或增生的迹象。可以观察和抚摸乳房，当发现任何异常时及时告知医生。许多情况下，这些变化并不意味着患乳腺癌，但需要就医检查。

进行自检，应遵循以下步骤：

在照明良好的房间内，站在大镜子前，保持腰部以上赤裸。观察乳房。如果双乳大小或形状不对称，没有关系！大多数女性的乳房都是不对称的。双臂自然放在两侧，观察双乳大小、形状或位置变化或肤色是否变化。观察是否有起皱、凹陷、破溃等异常现象。
检查乳头，观察有无破溃、脱皮或方向变化。
将双手放在臀部，用力向下按，绷紧乳房下方的胸肌。左右转动，观察乳房外侧。
朝着镜子前倾。向前旋转肩膀和肘部，绷紧胸肌。乳房将向前倾。观察形状或轮廓的变化。
双手向后抱头，向前按压双手。然后左右转动，检查乳房外部。记住查看乳房下缘，这可能需要双手托起乳房才能看到。
检查乳头是否有分泌物。将拇指和食指放在乳头周围组织上，从乳头末端向外拉。观察是否有分泌物。对另一侧乳房重复相同操作。

抚摸感受乳房变化。双手打上肥皂沾上水使其润滑，便于检查。检查腋下区域是否有肿块或增生迹象。将左手放在髋关节上，用右手触摸左侧腋窝。另一侧重复相同操作。
检查两侧锁骨上方和下方是否有肿块或增生迹象。
双手用肥皂水润滑，将一侧手臂抬至头顶，展开乳房组织。使用另一侧手指的扁平部分，轻轻按压乳房。从胸罩线向锁骨处上下移动。继续此方式，直至覆盖整个乳房。另一侧重复相同操作。

平躺并将小枕头或折叠毛巾放在右肩下。将右手放置在头后侧。手指并拢并平放，将左手放在右胸上半部分。涂抹润肤露可能会让检查更容易。

将乳房想象为时钟表面。从 12 点钟开始，向 1 点钟方向画一段小弧。继续画弧，直至再次回到 12 点钟方向。保持手指平放，并始终紧贴乳房。画弧完后，向乳头内移动 2cm左右，围绕时钟画完另一个弧。继续此方式，直至触摸整个乳房。确保触摸到延伸至腋窝的乳房外上方区域。

手指平放，直接放在乳头上。感受乳房下方是否有变化。轻轻向内按压乳头，按压力度以乳头易于移动为宜。

在另一侧乳房上重复这些步骤，不要忘记检查乳房外上方区域（最接近腋窝的区域）。

不要惊慌，肿块可能并非癌症。但若发现乳房出现新变化，请务必就医检查，例如：