2型糖尿病患者怎样控制病情？

确诊糖尿病可能会让人觉得自己的生活被摧毁，但适应这种疾病能让生活变得轻松一些。如果您已准备好控制血糖水平，开始改善健康状况，接下来我们会介绍如何开始行动。

医疗团队

糖尿病管理需要多方参与。

除了咨询医生或护士，患者还可向以下人员寻求帮助：

虽然医疗团队非常关键，但患者才是其中最重要的成员。患者从医疗团队中获得信息，获得动力。

患者应该积极主动地关注自己的健康状况，多提问题。了解药物的疗效以及正确服用方法。按照医生建议养成良好的健康习惯。了解自己的糖化血红蛋白水平及其含义。

超重是糖尿病流行的主要原因之一。脂肪会粘附在肌肉和重要器官上，如肝脏和胰腺，进而导致严重的并发症。但是，在取得积极结果之前，患者无需达到某个目标体重。

任何程度的减重都是有益的。但这并不意味着患者应该在减掉几千克体重后停下来。即使只是减轻一点体重，也会对患者大有助益。减重能逆转很多糖尿病造成的身体变化。

减掉腰腹部多余脂肪至关重要，患者应该注意自己的腰围。“典型‘苹果形’身材的人，常是 40 多岁和 50 多岁的男性。这类人群患心血管疾病的风险更高。

实施可行的目标计划，实现持久改变。

为了减重，患者应该尝试每周锻炼3次，每天锻炼 30~60 分钟。但锻炼身体的好处不止这些。

经常锻炼有助于：

如果能找到自己喜欢的运动，患者更有可能坚持下去。锻炼不应是一种煎熬。如果想游泳，就去游泳。如果想跳舞，那就去跳舞。这些都是运动。您也可以找个伙伴一起，帮助您坚持锻炼计划。

如果饮食改变让您望而却步，请记住您的目标是达到健康平衡状态，而非“完美”。通常您需要避免食用浓缩糖。并非是不能吃蛋糕，只是不要吃蛋糕上的玫瑰。

通过摄入植物类食物（如水果、蔬菜和全谷物）获取大量纤维。记录摄入的碳水化合物，这样就可避免过量食用，远离含糖饮料。

同时远离反式脂肪酸。多摄入蛋白质，每餐中要有 25% 的蛋白质，通过鱼、鸡、乳制品或蔬菜等摄入蛋白质。

蔬菜确实有助于改善身体健康，坚果也不错。家中常备水果，如果想吃甜食，要小心谨慎，并非要剥夺患者食用甜食的权利，而是避免过量食用。”

加入健康膳食计划的家人越多，越有助于坚持。很多时候，人们尝试独自进行饮食改变，这其实很难做到。很难做到与伴侣和孩子吃不一样的饭，那就让家人一起加入吧。

最好可以咨询营养师。每个人身体状况不同，营养师会为您制定饮食计划，而不是直接照搬其他人的食谱。

肌肉经常处于准备战斗或远离危险的状态。胰岛素不能正常工作时，肌肉释放能量的过程会使血液中充满葡萄糖。

压力会导致血糖增加，血压升高，增加患心脏病的概率。

如果平时通过吸烟来缓解压力，那您必须改掉这种习惯。吸烟不仅危害肺部，还会导致血管变窄。如果您患有糖尿病，同时吸烟，又伴有高血压、高血脂，那么吸烟就如同体内的定时炸弹，随时会危及生命健康。

以下几种方式可健康地缓解压力：

一定要保持快乐。这是个全新的生活方式，所以确保自己享受这种改变。