很少有东方女性有自查乳腺的习惯，触摸自己的双峰似乎是一件尴尬羞耻的事情。但其实，乳房自检――镜子前仔细观察，然后温柔的触摸自己的乳房，是保障乳房健康的唯一途径，所以，至少每月一次在镜子前观察自己的乳房、做一次乳房触摸是每个女人一生需要做的事情，尤其是30岁以上的女性。
一、检查时间：
月经来潮后的第9～11天，最好淋浴时进行（因为皮肤湿润更容易发现乳房问题）。初学乳房自查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解自己乳房的硬度，皮肤肌理会出现怎样的变化。
二、检查方法：
1、照镜子：首先双臂自然下垂，仔细观察每一侧乳房的外观，大小、表面皮肤及乳头颜色的变化，乳房皮肤是否有湿疹、凹凸，两个乳头是否一样高，乳头有无液体（或血液）流出；然后抬起一侧手臂看乳房是否像正常一样随之抬起；第三、双手举过头顶，观察乳房的侧面；第四、双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，看乳房是否有不同以往的线条（异常突起）；最后上身前倾，看乳房皮肤有无凸痕、皱纹、轮廓的变化或者乳头回缩。
2、触摸乳房：将右臂放在枕部（后脑勺），用左手中指和食指的指腹检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，注意顺着一个方向触摸乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。同样检查左侧的乳房。最后轻轻挤压乳头，再次看有无液体流出。
如果有异常变化，如：双侧乳房不对称，有肿块、硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，乳头溢液等，请不要紧张或害羞，咨询一下肿瘤科医生对您会有帮助。
这些人更应做好乳房自检：
（1）自己母亲、姐妹或女儿患过乳腺癌；
（2）月经初潮年龄小于12岁和绝经年龄迟于55岁；
（3）初产年龄大于30岁，40岁以上未孕，独身、结婚迟、婚姻持续时间短；
（4）患过一侧患乳腺癌；
（5）有乳房良性疾病，如乳腺小叶或导管增生；
（6）肥胖，尤其是绝经后显着肥胖或有糖尿病；
（7）40～60岁的妇女；
（8）经常接触放射性物质的女性。
请注意：乳房自查不能替代医疗查体，乳腺常规查体应从30岁开始。普通人群30～49岁，每1～2年1次；50岁或50岁以上妇女，每年1次。高危人群30岁以后每年1次。