你从来都不喜欢打针，因为这会使人焦虑。看见针头就足以让人局促不安。
如果你符合以上描述，当医生告知要开始通过自我注射的方式治疗疾病时，你的内心会充满恐惧。
不论是注射胰岛素还是其他药物，自我注射远比你想象的要简单的多。它不会使你有特别强烈的疼痛感。美国加州大学旧金山分校糖尿病教学中心项目协调员玛琳（Marlene Bedrich）护士说，经过一些指导后，她的患者们在办公室进行了第一次自我注射。
玛琳说：“ 99% 的人都会说这一点都不疼。”
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恐惧是很普遍的
美国内布拉斯加大学医学院糖尿病教学带头人琼尼（Joni Pagenkemper）同意这个说法，对于一些人来说，恐惧掩盖了事实。
琼尼说：“他们脑海中会浮现出一根长长的针头，让人颤抖。”她很快补充道：“根本没有这么可怕。”
如果你恰好害怕打针，那么很多人也跟你一样。研究表明，有 22% 的人都害怕打针。
即使你不抗拒别人给你注射，但自我注射就会使你很焦虑。通常情况下，人们害怕的是针头以及担心是否能以正确的方式给自己进行注射。
将疼痛降到最低
以下方法可以使患者在自我注射时尽可能感到轻松：
- 如果可以，确保药物温度和室温接近。
- 用酒精擦洗注射区，待酒精挥发后再注射。
- 确保每次使用新的针头。
- 按压注射器，挤出气泡。
- 确保针头直入直出，不要随意晃动。
- 快速扎针。
糖尿病患者的实际情况并没有几年前那么可怕。
注射笔，而非注射器
患者可能会用胰岛素注射笔代替注射器和药瓶。胰岛素注射笔的针头长度不及流感疫苗注射针头一半长，也比较细。
在美国内布拉斯加大学医学院，琼尼说，患者可先尝试在橡皮假人上注射，然后再对自己进行注射。
她说，因为针头很小很薄，所以当患者给自己注射时不必捏紧脂肪，除非患者很瘦。
如果自我注射时患者不想看见针头，可以选择使用外针套。它将针头完全罩住，并像连接针头一样，将外针套旋转固定在注射器上。这种设计还可避免针头意外地扎到自己，同时也将针头隐藏起来。
肌肉注射
如果你是糖尿病患者，每日注射多达 4 次。
用于其他疾病的药物，如多发性硬化症或类风湿性关节炎，注射频次较少。但是，这些疾病需要肌肉注射。用于肌肉注射的针头比皮下注射的针头要长。
针头较长会使患者焦虑不安。不过，以下策略可帮助患者减轻恐惧：
- 练习呼吸进行放松。
- 学会忽略无益的想法，比如“很疼”或者“我做不到”或者“我无法顺利完成注射”。
- 在要注射的地方放置冰袋，使皮肤麻木。
- 尝试放松肌肉，然后再给自己注射。
- 如果一想到“扎”就不舒服，就用针头顶住皮肤，然后推动针头进入皮肤。
- 当完成第一次自我注射后，你就不会那么焦虑了。
- 针头扎入皮肤后，推动注射器的活塞，拔针时要迅速，这样会减轻疼痛。拔针越慢，感觉越疼。
- 如果给自己注射总是很耗费时间，可以利用备用针头和注射器在家中固定的物体上练习以加快速度：例如床垫和沙发扶手。
- 对于需要肌肉注射的药品，患者也可以选用带电池的注射装置。许多人开始准备使用，与其他注射过程一样，需将注射器和针头放入自动注射器内。
激励与支持
美国内华达大学的执业护士维洛尼卡（Veronica Brady）博士说，无论是针对多发性硬化症、糖尿病还是其他的一些疾病，鼓励和支持对患者非常重要。
她告诉 2 型糖尿病患者：“要接受胰岛素疗法，否则你们最终只能住院接受治疗。”她说胰岛素可以帮助患者更好地生活。
维洛尼卡还强调，这将是患者余生必须面对的问题。
“这是你的兼职工作。一个让你讨厌的兼职工作，但它对生命至关重要。”
玛琳说，当你去参加关于如何进行新药的自我注射培训时，可带上家人或朋友，给予自己精神上的支持。