美国新罕布什尔州纳舒厄市的詹妮弗(Jennifer Auyer)奔忙于工作和家庭之间，她很难在日程中找到一个时间点去运动。
不管怎样，她的父亲成为她坚持运动的原因。
詹妮弗的父亲患有许多与2型糖尿病有关的健康问题，包括心脏病、截肢和视觉障碍等。由于这些并发症，他在61岁时去世。
詹妮弗在成长期间从未见过她的父亲（一个笨重的男人）锻炼身体。
詹妮弗也超重，她认为需要做一些改变。“我说，我不想重蹈父亲的覆辙。我正在走和父亲相同的路，”她说。“我需要想办法帮助自己。”
一步一步来
当詹妮弗听说波士顿市乔斯林糖尿病中心要开办减肥和健身运动培训班时，她立即就报名了。
她学习使用弹力带进行力量训练，并开始间歇训练，即运动过程中转换强度或速度以改变运动的难度。例如，詹妮弗可先在跑步机上走10分钟，然后再跑几分钟。
“而接下来，你会发现，一个小时过去了，我感到精力十分充沛，”她说。
詹妮弗培训班的老师沙赫尔说，运动可以使人更强壮，使肌肉消耗更多葡萄糖，也会燃烧更多热量。
开始受益
令詹妮弗感到高兴的是，她的血糖水平得到了改善。
“几乎是发生在顷刻之间，”“我注意到自己的晨起血糖发生了改变，通常，我清晨的血糖真的是相当高，”她说。在她开始定期运动后，“血糖从平均约140mg/dl 降低到110mg/dl。有一天，我感到非常地激动——我的血糖降至100mg/dl 以下。”
沙赫尔告诫糖尿病患者说：“你们的肌肉正在沉睡，因此，不能消耗葡萄糖或热量。但是，运动会使沉睡的肌肉保持清醒，这些苏醒的肌肉可不断地消耗热量，使体重减轻，还可使葡萄糖在体内更有效地发挥作用。”
错过运动？
比如生病了，去旅行，或者有一段工作繁忙，麻烦就来了。要赶快回到运动的习惯中。詹妮弗的建议是：要记住为什么开始运动。
“对我来说，父亲的经历是我运动的原因。这也是他可能想要做的，而且这很重要。”她说，“避免父亲的经历是让我坚持运动的动力。”