1型糖尿病患者如何度假？

在假日狂欢期间，管理 1 型糖尿病的最佳方式是什么？慢下来。给自己充足的时间来完成计划。可以吃一些让节日的特别食物，但必须清楚自己吃了些什么、吃了多少，这样才能以此为依据来调整胰岛素用量。

除了日常生活习惯的改变会对血糖控制带来挑战之外，焦虑感也会让病症变得更糟。“每当感到有压力时，身体就会产生对抗胰岛素的压力激素”，美国临床内分泌医师学会主席格伦伯格（George Grunberger）博士说。

相反，采纳以下方法能使假日尽可能变得健康有趣。

不要急，慢慢来

这句话不仅适用于饮食，还适用于控制血糖的方式。在选择自己真正想吃的东西之前，应当先把所有的备选食物考虑一遍，糖尿病教育专家罗斯（Tami Ross）说：“一切都应当适度。”

如果发现自己的血糖正在上升或下降，请不要反应过度，格伦伯格说。需要对此做出反应，但也必须明白额外的葡萄糖或胰岛素需要一些时间才能完全发挥作用。

有些移动应用程序提供了常见食物的碳水化合物含量，这能帮助调整胰岛素用量。

需要经常测量自己的血糖值，饮酒者尤其需要如此。不论在哪一天，女性患者饮酒都不应超过 1 杯，男性患者则不应超过 2 杯。“1 杯”具体指 150 ml 的白葡萄酒或香槟、350 ml 的啤酒，或是 50 ml 的蒸馏烈酒。

酒精会使血糖水平降低，因此应当在饮酒的同时进食。如果在派对上喝了很多酒，那么应当在上床睡觉前检测一下自己的血糖，甚至还可以设定一个闹钟，在当晚迟一些时候进行检测，罗斯说。

在寒冷的天气外出会使血流量降低，这意味着胰岛素的起效会变慢。如果在热带地区度假，高温则会加速对胰岛素的反应，格伦伯格说。

不论在哪种情况下，都应当让胰岛素和注射器远离极端温度。不要将其放在汽车后备箱里或托运行李中，这会使它们受到温度变化的影响。

就算再喜欢窝在沙发上，每次坐着不动的时间也尽量不要超过 90 分钟。不要一连 2 天以上都不进行快步走之类的适当运动。