运动对糖尿病患者有诸多好处，能降低血糖，缓解压力，还能帮助减去多余体重。那么，是什么让人拒绝了运动？
以下是六种常见借口，以及如何克服从而步入正轨。
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没有时间运动
理想情况下，应在每周的多数日子里，以能使心跳加快、身体出汗的速度运动 30 分钟。如果忙于工作、学习或家庭生活，应尽量寻找碎片时间进行运动。
把车停在较远的停车场；将乘电梯改成爬楼梯；在孩子们练习足球时绕着操场走走。
要有创造性地锻炼身体。碎片化时间的运动累积可以形成更积极的生活方式。
不知道做什么运动
不需要去健身房或请私人教练。可以从简单的散步开始。从 5 分钟散步开始慢慢积累。
也可以从网上找免费的运动视频。或者，参加健身班。
天太冷、太热或者下雨了
谁说一定要在户外运动？在家里走几圈，或者爬爬楼梯。玩玩 Wii 健身之类的动态视频游戏。放点音乐，跳跳舞。去商场，或者找一所有室内跑道的学校，在舒适的环境中漫步。
运动时身上会疼
去看医生，找出疼痛的原因。确保没有需要治疗的疾病。
如果得到许可开始锻炼，可尝试非冲击型运动，如游泳、骑自行车和椭圆机运动。找出为疼痛患者制作的运动视频跟着练习。
坚持不下去
找个同伴一起去散步，或者一起参加健身课。有人想和自己一起去远足、锻炼或骑自行车时，就不太可能找借口推辞。双方可以互相监督，谁也不想让对方失望。
就是不喜欢运动
有时，仅仅知道运动有助于对抗糖尿病并不足以让患者离开沙发。因此，需要找一些其他的理由让自己动起来。
想在度假时穿泳装秀身材吗?希望身体状况好到能在婚礼上跳舞吗？
此外，如果每天坚持运动，一周后可以给自己一些奖励，如一次按摩或一场电影等非食物奖励。