2 型糖尿病患者不仅需要服用药物，还需要尝试选择更健康的饮食和生活方式。但是，什么是健康的，什么是不健康的？这常令人感到困惑。
看看以下习惯，它们看起来似乎有益于健康，但实际上可能正在破坏患者所作的努力。
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购买食品时查看营养成分
超市里似乎到处都是适用于糖尿病患者的食品，因为这些食物没有添加糖。但这些食品含有糖替代品，而糖替代品含有碳水化合物，意味着这些食品可以让血糖水平飙升。
将食品放入购物车之前，应查看其营养成分，了解每份食物含有多少克碳水化合物，添加了多少糖，这有助于控制血糖水平。
偶尔食用代餐能量棒
减肥可能对控制糖尿病有所帮助，而代餐能量棒似乎是实现身体苗条的捷径。
许多代餐产品针对运动员而制，因此热量很高。另有一些代餐产品含有糖醇（山梨糖醇、甘露醇等）等成分，容易导致胃病。
偶尔在时间来不及时用代餐能量棒作为早餐是可以的，只要注意阅读其上标注的营养信息。
不过，坚持正常饮食或营养充分、均衡、限制热量的正餐为更明智的选择。
补充剂不如真正的食物
含大量水果和蔬菜的饮食可提供所需的所有营养。复合维生素剂可有助于补充所需维生素，但仍不如真正的食物有营养。
有些患者服用肉桂或铬元素等补充剂，希望保持血糖稳定。目前，尚不清楚这些补充剂是否有效。
如果选择这些补充剂或其他补充剂，应咨询医生。医生会确保它们安全，且不会与正在服用的药物产生相互作用。
吃完整的水果
天然食物并不等于就是健康的。
例如，一杯苹果汁含有 25 克糖和 0.5 克纤维。而完整的苹果，含糖量少（19 克），纤维含量多（4.5 克），饱胀持续时间长，有助于稳定血糖。
更重要的是，一项研究发现，每天喝果汁会更容易患糖尿病，但经常吃完整的水果，患病几率则较小。
不可过度饮用减肥苏打水
减肥苏打水可能不含热量、碳水化合物和糖，但仍然不可过度饮用。
一项研究发现，依赖减肥苏打水的超重人群最终从食物中摄入的热量更多。为什么？原因是减肥人士可能认为他们“减少”了从饮料中摄入热量，因此可以任意进食。
人造甜味剂也会使患者的身体感到迷惑，因为它们味道很甜，但不提供热量。
如果患者想喝可乐，偶尔放纵一下也是可以的。
但是，通常应该喝水和其他不加糖的饮品，如普通茶。
避免所有高脂食物
进食少量脂肪有益于健康，但应选择正确的脂肪。
应限制饱和脂肪（存在于肉类和乳制品中）的摄入，并完全避免反式脂肪。而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪是有利人体健康的。
事实上，某些高脂食物似乎有益于糖尿病患者。同时摄入坚果和高碳水化合物食物，可防止血糖水平过高。
其他研究表明，经常吃鳄梨的人患代谢综合征的可能性较小，该病可出现一系列症状，其中包括高血糖。
应牢记进食少量脂肪，否则热量会快速增加。
食品包装的陷阱
每个食品袋看上去都很小，因此许多人就打开了一个又一个，最终，它们吃的比起初用“常规”食品袋时还要多。
在一项研究中，被给予 9 小袋薯条的受试者最终的食品摄入量是被给予 2 大袋食品的受试者的 2 倍。
因此，诚实面对自己：你真的能停下来吗？如果不能，请将盒子放回架子上。