这种说法已经听过一百万次了：运动非常重要，特别是对糖尿病患者而言。但即使知道这是真的，有时也需要很大动力才能行动起来。
如果你还尚未开始运动，先制定一个适合自己的运动计划。以下是一些帮助你开始运动并坚持下去的技巧。
目录
咨询医生
咨询医生或护士哪些运动最适合自己以及运动强度应该多大。
如果你已经有一段时间没有运动，或者从未运动过，不建议一开始就使用跑步机或举重，因为这类运动可能会造成危险。如果你正在使用胰岛素或其他糖尿病治疗药物，运动可能使血糖降得太低。
如果有其他任何健康问题，如糖尿病、心脏病或高血压，那么，有一些类型的运动并不适合你。
制定计划并持之以恒
不妨列出一个运动计划，包括运动课程的日期、次数和持续时间，并记录自己的运动状态和血糖水平。
这将有助于跟踪进度，并了解运动是如何发挥作用的，还会让你意识到自己错过的运动次数或者可能做得不够的地方，也可以从中观察到适合自己的运动模式，比如运动天数、时间或运动类型。
但是，不要设定无法达到的目标。如果无法在工作前去健身房运动一个小时，就不要制定这样的计划。医生建议最好每天进行 30~60 分钟中度至剧烈的运动，但不必专门花时间一次性完成所有运动，可将运动分解为 10 分钟或 15 分钟的运动课程。
实现目标时要奖励自己！比如买一些新的健身服、去做按摩或为播放列表中添加更多歌曲。
循序渐进
运动并不一定意味着人们要穿上新的运动鞋，并立刻报名去参加马拉松比赛，而是一步一步地慢慢开始。对于大多数糖尿病患者来说，散步更加轻松和安全。从散步开始，然后再进行更为激烈的运动。
还有一些简单的方法可以为忙碌的一天增加活动量。
- 在电视广告插播期间做一些跳跃或伸展运动。
- 一边活动一边打电话。
- 上班时不要乘坐电梯，选择走楼梯上楼。
- 把车停在停车场的尽头，然后步行过去。
- 分次做家务，比如去车库取东西时可以分成几次取完。
战胜厌烦情绪
通常，坚持运动比开始运动更难。在运动一段时间后，有时可能会有停滞不前的感觉，或者会对健身失去兴趣。
但是不要放弃！可以尝试采用新的运动方式来增加新鲜感。
转换运动方式。如果厌倦了健身房，就改为户外骑自行车吧！像这样简单地转换运动方式，可以让人不再感到厌烦，并且可以锻炼不同的肌肉，以及降低受伤的风险。
和朋友一起。与运动伙伴交谈能够感到时间过得很快，而且他们还可以激励自己坚持运动计划。
让运动变得有趣。如果喜欢待在户外，可以选择去远足；如果喜欢水，就在游泳池边做运动；如果喜欢宅在家，也可以将健身器材放在电视机前，或者一边运动一边在智能手机上观看节目。总的来说，运动并不是一件苦差事。