糖尿病确实能增加心脏病的风险。 糖尿病本身已经很棘手，同时应对心脏病发作和糖尿病似乎非常困难。但是，良好的心脏健康护理与糖尿病护理有很多相同之处：
- 大多数有助于控制糖尿病的方法也有助于心脏健康。
- 培养一些有益于心脏健康的习惯，就会降低心脏病风险。
目录
心脏病与糖尿病有什么关联？
医学专家尚未完全明白糖尿病是如何影响心脏的。心脏病可能由高血糖、胰岛素抵抗、高胆固醇血症和高血压引起。 但是遗传和生活方式也可能影响患病风险。吸烟的人，心血管疾病的风险比不吸烟的人高。
如果有以下情况，患心脏病的风险更高：
- 高血压。推动血液流经动脉的压力过高，长期如此，会损伤动脉壁。
- 高胆固醇血症。它导致血管壁内形成一种脂肪。脂肪堆积会减慢血液流到心肌的速度，增加心脏病发作的风险。
- 肾损伤。它与心脏病有许多相同的风险因素（例如高血糖、高血压和高胆固醇血症）。
如何降低心脏病风险？
可以通过以下措施降低心脏病风险：
- 将胆固醇维持在健康水平。
- 控制血糖。
- 将血压维持在健康水平。
- 不吸烟。
明智饮食
选择食物时要考虑到患有糖尿病这一情况。然后考虑心脏健康，必要时改变食谱。
从碳水化合物开始
全天吃近似等量的碳水化合物。这有助于将血糖维持在健康范围。
用自己最喜欢的方式平衡碳水化合物，例如计算碳水化合物摄入量，或者直接按照健康比例选择各类食品。
注重心脏健康
- 选择高纤维、低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸和低盐的食物，如水果、蔬菜、全麦食物以及瘦肉和奶制品。
- 用植物油代替动物油烹饪。
- 少吃含盐的加工食品，如饼干、薯条、蛋糕和罐头汤。
- 如果需要了解心脏健康和对糖尿病有益的食品信息，可咨询营养师。
可以从多种心脏健康食物中选择，帮助控制血压和胆固醇水平。
积极锻炼
积极锻炼对糖尿病和心脏有益，有助于管理血压、血糖和胆固醇水平，也是控制体重的关键。而健康的体重有助于控制糖尿病和心脏风险。
- 开始锻炼前请咨询医生。
- 选择自己喜欢的运动方式。如果刚开始运动，或者时间有限，可以从走路开始。阻力训练也有助于提高健康水平、改善血糖控制。
- 逐天或逐周增加运动的时间或强度。每天累计至少 30 分钟。
关注自己各项指标水平
- 检查血糖水平。了解血糖目标。在家检测血糖水平，定期进行 HbA1c 测试。每天尽可能将血糖保持在相同水平，并在目标范围内。
- 了解自己的血压。考虑在家量血压。记录血压数值，就诊时告诉医生。医生会针对个体情况设定一个目标血压值。如果血压高，可能需要使用降压药。
- 化验尿蛋白水平。 尿液中的蛋白质可能是肾损伤（糖尿病肾病）的体征；如果出现蛋白尿，心脏病风险会更高。
医生可能根据患者年龄或心脏病风险，建议患者检查胆固醇和甘油三酯水平。咨询医生何时需要检查胆固醇水平。
将保持健康作为首要目标
- 积极配合健康专业人员。确保就诊的每位医生了解自己的全部病历。如果对检查、药物、运动或健康饮食有疑问，咨询医生或营养师。
- 不吸烟。吸烟能增加心脏病发作或脑卒中的风险。向医生咨询帮助戒烟的方法，有助于实现永久戒烟。
- 每天按处方服药。医生可能建议服用他汀类药物以降低心脏病发作和脑卒中风险。如果医患一致同意，医生可能建议患者每天服用阿司匹林。