1、改变饮食
少吃高脂肪食物、肉类、动物脂肪、煎炸食物等。
2、多吃蔬果
多吃蔬果和五谷类食物，天然高纤维的食物，几乎都是植物性食物。愈粗糙的食物，愈能减少热量在肠胃内的吸收。平时应以胚芽米饭、五谷杂粮饭、全麦面包来取代精制谷物的白米、白面、白面包；以黄豆、毛豆、豆腐等豆制品为肉类代替品，餐餐都有清爽无油的蔬菜，协助清肠作用。
3、避免加工食品
避免高热量浓缩的加工食品，即太油、太甜、太咸的精制加工食物。
4、多运动
多做运动，平常宜清早或傍晚时分做一小时运动，运动可促进肠胃蠕动，若没有时间运动，也应尽量多走动，平日宜多步行。可尝试将车停放在远处步行到目的地，或尽量避免搭电梯改以走楼梯代替，让自己争取机会做运动。
5、定期检查
预防胜于治疗，定期检查身体将可提早发现大肠或直肠内所隐藏的息肉，息肉变成恶性肿瘤需10年的时间，提早发现可增加治愈的机率，为提高早期发现大肠直肠癌的机率，40岁以上的人应每年实施粪便潜血测试一次，必要时则进一步接受大肠内窥镜检查。
6、多喝水
一天至少八杯水（2500ml）最好是开水、矿泉水二种。汤水及清茶亦可，但不包括浓茶、咖啡、果汁、汽水及任何其他天然或非天然饮料。水份可减缓饥饿感，促进废物排除，及协助排便。
7、均匀摄取营养
吃各种不同种类的食物，例如五谷类、蔬菜类、水果类、豆、蛋、奶类、油脂类，来提供足够的营养，以利身体正常的代谢。