这是毫无疑问的。如果超重并且患有 2 型糖尿病，当务之急就是降低血糖，改善健康。减掉一些额外的体重会大有裨益。
需要与医生或糖尿病教育者密切联系，因为在减肥期间需要特别关注血糖、胰岛素和所服药物。
如果减掉 9 或 14 斤，则有益健康：
- 降低血糖；
- 降低血压；
- 改善胆固醇水平；
- 减少臀部、膝盖、脚踝和脚部的压力；
- 拥有更多的能量；
- 保持良好的心情。
平衡糖尿病与减肥
在减肥期间要严格控制血糖水平。随着饮食习惯发生改变，我们并不希望血糖水平忽高忽低。
对于糖尿病患者来说，每天减少 500 卡通常是安全的。减少蛋白质/碳水化合物和脂肪的摄入。美国农业部指出成年人的热量应该来自：
- 45%~55% 的碳水化合物；
- 25%~35% 的脂肪；
- 10%~35% 的蛋白质。
碳水化合物对血糖的影响最大。食用富含纤维的食物（例如全谷类面包和蔬菜）比食用含糖或淀粉的碳水化合物要好得多，因为它们不太可能刺激血糖并迅速使它分解。
运动的好处
运动的好处之一就是帮助平衡血糖。运动较多也更有可能减掉体重。
如果缺乏活力，记得先去咨询医生。医生会告知做哪些运动。
计划每周至少进行 2.5 小时的适度有氧运动，比如快走，以此来改善健康状况。也可以随意分配时间。
为了帮助自己减肥，需要进行更多的体育活动。还应每周至少进行 2 次力量训练。可以选择在健身房使用举重机、哑铃甚至是利用自己的体重（比如俯卧撑、弓步和蹲姿）进行训练。
体育活动会燃烧储存在肌肉和肝脏中的糖。如果使用胰岛素或其他糖尿病药物，在开始运动时，应该密切关注血糖水平。随着时间的推移，当进行有规律地锻炼并且与医生密切沟通时，可能会降低药物和胰岛素的剂量。
每一种运动对血糖的影响都有所不同。
选择跑步或在跑步机上锻炼的有氧运动可以迅速降低血糖。
举重或长时间高强度运动可能会在数小时后影响血糖水平。特别是当在运动后开车时，可能会出现问题。因此，应该在开车前检查血糖。携带水果、饼干、果汁和苏打水等零食也是个好主意。