糖尿病专家、医学博士 Michael Dansinger 就糖尿病和睡眠质量差之间的关系进行了分析。
问：我有糖尿病，睡眠也不好。这两者有关系吗，我能做些什么？
答：有关系，糖尿病患者一般睡眠质量较差，且睡眠时间少。糖尿病患者中比较常见的睡眠呼吸暂停、药物、缺乏锻炼以及葡萄糖和激素水平异常都会破坏休息。神经痛和夜间小便频繁（称为夜尿症）会导致患者经常醒来，并且很难再次入睡，因此也会影响休息。
恢复良好的睡眠比较困难。但是有多种用于管理糖尿病的方法能帮助改善睡眠质量，延长睡眠时间。健康饮食、锻炼和良好的睡眠习惯（例如在合理的时间上床睡觉和睡前好好洗个澡放松）对糖尿病和睡眠质量都具有实质性影响。
更具体地说，睡前少喝水和晚上高抬腿几个小时可以减少晚上的小便频率。这种方法可以防止下肢中残留的液体重新被身体吸收，从而避免产生更多的尿液。如果有睡眠呼吸暂停，应配合医生进行治疗。最后，请医生调整用药（或者添加新药），帮助改善睡眠质量。