设定 S.M.A.R.T 目标，让糖尿病患者减重更容易。
S.M.A.R.T 目标是什么？
S.M.A.R.T 指 Specific（具体）、Measurable（量化）、Attainable（可行性）、Relevant（相关性）和 Time-bound（时限）。如果目标是 S.M.A.R.T 化的，会使保持健康饮食变得更容易。
为了帮助管理糖尿病，需要在一天内均衡分配碳水化合物。举例来说，S.M.A.R.T 目标可能就是“接下来的两周内，我每天的早餐将含 45g 碳水化合物。”
S.M.A.R.T 目标的具体分解如。
具体：早餐。
量化：每天 45g。
可行性：早餐含 45g 碳水化合物的可行性很大，例如：
- 1 杯煮的燕麦片 (32g)、1/2 个中等大小的香蕉 (13g)、一个煮熟的鸡蛋和一杯黑咖啡；
- 2 个炒鸡蛋、1 个小的全麦皮塔饼 (15g)、1 个橙子 (18g) 和 1 杯脂肪含量 1％ 的牛奶 (14g)。
- 3 块黑麦薄脆饼干 (24g)、1/2 杯脱脂白干酪 (5g) 和 1 杯黑莓 (15g)。
相关性：均衡分配碳水化合物与目标有相关性，因为这样有助于抑制饥饿，不至于吃得过饱。为达到 45g 的目标，必须计划在进餐时除摄入碳水化合物外，还应摄入蛋白质和脂肪。例如，一片吐司面包加一个鸡蛋比吃两片吐司面包加果酱带来的果腹感更长。感觉更满足时，整体食量可能更少。
时限：这个目标在 2 周内将是自己的重点。2 周结束后，可以决定继续完成该目标或制定不同的目标。
为什么有效？
制定 S.M.A.R.T 目标有助于完成看似难以企及的大目标，如减肥或控制血糖。
明确成功的步骤，从而知道何时可达到目标。
S.M.A.R.T 目标最大的回报是将短期目标转变为长期的健康习惯。